皆さんは毎日の睡眠時間をしっかり取れていますか？ 理想の睡眠時間は成人の場合6~7時間前後といわれていますが5～6時間しか眠っていないという方も多いようです。でも！実は6時間睡眠を10日間続けると1日徹夜したのと同じくらいに脳の認知機能が低下してし…

最近 年度末に向けてお仕事が忙しく ストレスの影響からか寝付きや睡眠の質の悪さでお悩みの方が増えてきました。 実は日本人の約5人に1人は不眠症の症状で悩んでると言われていて最近では10代や20代の若い世代にも増えているそうです。 ・寝つきが悪い・夜…

皆さんには 布団に入ってもなかなか眠れない...夜中に何度も目が覚めてしまう...寝起きがスッキリしない...など 睡眠のお悩みはありませんか？ 睡眠の悩みの原因には自律神経の乱れが大きく関係しています。交感神経が優位に働き過ぎると頭と身体がアクティ…

最近 しっかりと睡眠は取れていますか？ 寝ているはずなのに何だか疲れが取れない...夜中に何度も目が覚める...という方は質の良い睡眠が取れていないのかもしれません。そんな方におすすめなのが朝のうちに日光を浴びること◎ 日光を浴びると眠りに誘うホル…

皆さんは最近質の良い睡眠 取れていますか？ 睡眠の質を上げるためには布団や枕などの寝具スマホの使用を控えるなど夜の行動に目が行きがちになりますが、 実は睡眠の質は朝起きてからの行動もとても大切なんです！私たちの身体には体温やホルモン分泌量など…

皆さんは「脳疲労」という言葉を聞いたことはありますか？ 「脳疲労」とは文字どおり脳が疲弊し、正常に脳の働きができなくなる 状態のことです。 ストレスや悩み事が多い、情報量の多い仕事をしている、パソコンやスマホの見過ぎなどなど、、、。 原因はた…

皆さんは「頭寒足熱」という言葉をご存知ですか？「頭寒足熱」とは、文字通り頭を冷やして足を温めるということで 足元を温めて血流を促しながら、頭がのぼせないようにすると健康に良い◎とされています。 コタツに入ったり、お風呂や温泉に入る時に濡れたタ…

「身体は寝ている間に回復する」 これは、足もみ先生がよくお客さまにお伝えする言葉の1つです。「聞いたことがある」という方も多いのではないでしょうか（笑） 私たちが寝ている間に分泌される成長ホルモンは細胞の修復や疲労回復をしてくれています。なの…

皆さんは、お昼寝（仮眠）していますか？ 大人になってからは 昼寝の習慣はない！という方も多いかもしれませんね。 ちなみに私は、時間が許す日はお昼寝をするようにしています。 ここ最近、仮眠の研究は急速に進んでいてＮＡＳＡ（アメリカ航空宇宙局）の…

皆さんは「478呼吸法」をご存知ですか？ ヨガをされる方はお馴染みかもしれませんね★ 「478呼吸法」は眠りが浅い方や寝つきが悪い方にオススメの呼吸法です◎ やり方はとっても簡単♪ 1.全部息を吐ききります2.鼻から4秒かけて息を吸う3.そのまま7秒息を止める…

「身体は寝ている間に回復する」とは、足もみ先生がよくお客さまにお伝えする言葉ですが 「寝ているつもりだけれど・・・」「寝てもスッキリしない」というお声もよく聞かれます。 皆さんは質の良い睡眠が取れていますか？ そもそも、良い睡眠（睡眠の質）と…

みなさんは毎日どれくらい眠っていますか？ 実は、ダイエットに効果的な睡眠時間は7時間といわれています。 あまり長い時間寝なくても大丈夫！という方も多いかもしれませんね。 でも、6時間未満しか眠らない人は脂肪を蓄積しやすくなる、という調査報告があ…

疲れているのに、なかなか寝付けない・・・早く寝ようと焦れば焦るほど目が冴えてしまう・・・という経験はありませんか？ そんな時にオススメしたいのがこちら！「478呼吸法」やり方はとても簡単です◎ 息を完全に吐き切る4秒かけて鼻から息を吸う7秒息を止…

「寝不足で太りやすい身体になる」と聞くとちょっとドキッとしませんか？ 睡眠時間が短いとグレリンという食欲増進ホルモンの分泌が増えます。さらにレプチンという食欲抑制ホルモンの分泌が減ります。 このため睡眠不足が続くと食欲が増加して、しっかりと…

皆さん、最近しっかり眠れていますか？ 私たちは寝ている間に身体や心の修復、再生を行っています。睡眠は毎日の大切なメンテナンスの時間なんです！ その大事なメンテナンス時間が十分に取れていないと、身体にも心にも不調が出てきます。 例えば、免疫が下…

今年は暖冬といわれていますが、風邪やインフルエンザには気をつけたい季節ですね。 手洗いやうがいの予防はとても効果的ですが、実は眠っている時にも注意が必要なんです。 例えば、朝の起床直後に「なんか、のどが痛いな」「熱っぽい」「だるい」など風邪…

秋バテ、という言葉を聞いたことはありますか？ 夏の疲れが取れないまま秋へ移ると、倦怠感やめまい、頭痛、食欲不振など「秋バテ」と言われる体調不良を引き起こすことがあります。 秋バテを放置すると免疫力が低下し冬に風邪やインフルエンザなどにかかり…

だんだん薄着になる季節が近づいてきましたね！夏に向けてダイエットを意識している方は多いのではないでしょうか？ 食事や運動はもちろん大切ですが、、、実はもう1つダイエットに大切な物があるんです★ それは「睡眠」です。 体が睡眠不足のストレス状態の…

足もみサロンLOOPに来てくださるお客さまのお悩みはさまざまですが、圧倒的に多いお悩みの1つに「眼精疲労」があります。スマホやパソコンを日常生活で使用する頻度が多い方ほど、どんどん眼の疲れが蓄積してしまいます(ノ_・。)実は、この「眼精疲労」単純…

長いゴールデンウィークも終わり、日々のお仕事でお疲れ気味のお客さまが多く来店されています。 慢性的な疲れや不眠、コリの多くは疲れた脳が原因だと言われています。パソコンの使い過ぎや運転で疲れ切った頭と目の不調に足もみサロンLOOPの寝落ちヘッドマ…

皆さん！夜はぐっすり眠れていますか？ 今回はなかなか寝つけない時に効果的なツボをご紹介します★ 寝つけない、眠りが浅い、熟睡出来ないなど眠りを妨げる原因は人それぞれですが、眠る為にはまず脳の活動を落とす事が大切なんです。その為には脳の血流を減…

皆さん、最近しっかり眠れていますか？綺麗は寝ている間に作られると言われています！ その理由はは眠りはじめの3～4時間に美肌を作るために必要な成長ホルモンがたくさん分泌されるからです。 睡眠不足や睡眠の質が良くないと成長ホルモンの分泌が低下しお…

最近、日が長くなってぽかぽか陽気の日も増えてきましたね。昼間はちょっと暑く感じることも！ でも、あくびが頻繁に出たり、目覚めが悪かったり、日中についウトウト……という人も多いのではないでしょうか？ 覚醒と睡眠を切り替えて自然な眠りを誘う作用が…

足もみサロン LOOPの定番メニュー「寝落ちヘッドマッサージ」 リラックスしたい方にはもちろん、実は頭痛の方にも人気なんです。 日本人の頭痛の中でも一番多い緊張型頭痛。患者数は約２０００万人といわれています。主な原因は精神的ストレスや同じ姿勢を続…

休日ってゆっくり寝ることができる大事な日で、普段は寝坊できないからゆっくり寝てしまいますね。皆さんも、子どものころを思い出してみてください。休みの日が待ち遠しくて、朝早く起きていませんでしたか？私は、学校に行く平日よりも早く起きて遊び始め…

睡眠負債という言葉を聞いたことありますか？日々の睡眠不足が借金のように積み重なって心と身体にマイナスの要因が重なっていく状態のことで、負債が膨らむと、免疫機能の低下やうつ、そしてがんなど深刻な疾病につながる可能性もあると言われています。睡…

疲れがなかなかとれない、しっかり寝ているはずなのに寝起きが悪いという方は意外と多いと思います。そんな時には、睡眠の質について見直してみませんか？睡眠には・脳と身体を休ませる・細胞の修復、疲労回復、新陳代謝の促進・美容と健康に欠かせない成長…

秋は1年の中で1番過ごしやすい季節ですが、気候が良いからこそつい夜更かしをして睡眠不足になっていませんか？就寝前にパソコンやスマホを使用すると睡眠を促すホルモンの分泌が悪くなる、と言われています。睡眠不足が慢性化すると集中力が途切れて仕事や…

暑さによる寝苦しさからも解放されて過ごしやすい季節になりましたが、皆さんは質の良い睡眠が取れていますか？眠りが浅いと体は本当の意味でのリラックスすることができずに、血流が悪くなります。血流の悪さは体に流れるリンパ液の流れも滞らせて、体内に…

毎日の仕事や生活でパソコンやスマートフォンを使わない日はない、というくらい私たちは日々目を酷使しています。目の疲れを感じたときに、まず見直したいのが睡眠！適度な睡眠時間を取ることで、目のまわりの筋肉や視神経を休ませることが出来るといわれて…