皆さんには
布団に入ってもなかなか眠れない...
夜中に何度も目が覚めてしまう...
寝起きがスッキリしない...
など 睡眠のお悩みはありませんか？
睡眠の悩みの原因には
自律神経の乱れが大きく関係しています。
交感神経が優位に働き過ぎると
頭と身体がアクティブな状態になり
リラックスモードに切り替わるのに必要な
副交感神経がうまく機能出来なくなってしまうのです。
何かと忙しい12月は
特にしっかりと睡眠を取りたい時期ですよね。
副交感神経の働きを高めて
質の良い睡眠を取る為には
・入浴(39～40度のお湯に15分程度)
・軽いストレッチ
・寝る2時間前からスマホやパソコン、テレビを控える
・過食や過度な飲酒、カフェインを避ける
などがオススメ◎
毎日続けることは
なかなか難しいかもしれませんが
ここぞ！という時にぜひ思い出してくださいね。
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