皆さんは 疲れが溜まった時や強いストレスを感じる時に甘い物を食べたくなることはありませんか？ 実は、疲労やストレスと甘い物には密接な関係があるんです。砂糖を含む甘いものを食べると脳内の快感中枢が刺激されて「エンドルフィン」という物質が生成さ…

足もみサロンにご来店されるお客さまに多いお悩みの1つ「肩こり」 肩こりの原因としてまず考えられるのは、姿勢不良、長時間のデスクワーク、運動不足による筋力低下ではないでしょうか？ でも、他にも肩こりの原因になるものがあります。それは、ストレス！…

大人の女性の肌トラブルの1つ、大人ニキビ。ニキビが出来てしまうと憂鬱になることもありますよね(ノ_・。)そもそもニキビは皮脂の分泌量が多く皮脂が排出しきれずに毛穴につまり皮脂と不要な角質が混ざり合って角栓化したもの。大人のニキビは体内に蓄積さ…

夏から秋への季節の変わり目には自律神経が乱れやすいといわれています。 そんな時にはトマトがおすすめです。 トマトには自律神経の調節に役立つ成分が豊富に含まれています。 その中でも最近特に注目されているのがアミノ酸の一種であるギャバ。ギャバが不…

皆さんには食いしばりや歯ぎしりの癖はありませんか？ 強いストレスや緊張で無意識に歯を食いしばったり歯ぎしりをしてしまう癖は「クレンチング症候群」と呼ばれています。 このような癖がある方は側頭部や顎周りが固くなることが多く、歯を痛めるだけでな…

皆さんは、普段の生活の中でイラっとしてしまうことはあります。私は、割とストレスフリーな生活に近いのでイラっとすることは滅多にありませんが、それでもたまにあります。 イライラした感情は他人に向くわけですが、その気持ちの中に「寂しい」「悲しい」…

連休明けの憂鬱はメンタルのせいではなく、自律神経のバランスが崩れているせいだということを知っておきましょう。 連休を楽しみに頑張ってる、お仕事中は交感神経が優位な状態になっています。連休に入ると一転してリラックスモード全開です。普段の生活か…

涙を流すと気分がすっきりしたことがある人は多いと思います。 実は涙を流すとストレスを増強させる物質を取り除く効果が得られるんです！ ストレスを感じて泣きたくなるということは、体が、涙を通してストレス増強物質を吐き出したいという合図なんだそう…

皆さん、最近しっかり眠れていますか？綺麗は寝ている間に作られると言われています！ その理由はは眠りはじめの3～4時間に美肌を作るために必要な成長ホルモンがたくさん分泌されるからです。 睡眠不足や睡眠の質が良くないと成長ホルモンの分泌が低下しお…

新しい職場や学校、環境での生活がスタートする方は気づかないうちに緊張やストレスから呼吸が浅くなることが多いようです。深呼吸には疲労回復やリラックス効果があるので、時々思い出して深呼吸をしてみてください☆ なかなか呼吸に意識を向けられない人や…

足もみサロンLOOPでは、日替りでアロマを焚いています◎季節やお天気、スタッフの気分やその日ご予約頂いているお客さまの顔を思い浮かべながら香りをチョイス！ 今朝はゼラニウムを選んでみました★ゼラニウムはフウロソウ科の植物でバラに似た香りをもってい…

年度末という言葉が出てきてしまうのは、以前のサラリーマン生活の影響でしょうか＞＜； 年度末で忙しい方や、卒業や異動などで生活環境に大きな変化を迎える方も少なくないと思います。何かと気ぜわしくストレスになってませんか？ 3月はメンタル不調に陥り…

休日ってゆっくり寝ることができる大事な日で、普段は寝坊できないからゆっくり寝てしまいますね。皆さんも、子どものころを思い出してみてください。休みの日が待ち遠しくて、朝早く起きていませんでしたか？私は、学校に行く平日よりも早く起きて遊び始め…

寒さストレスで消費される栄養とは！？ 身体は寒さを感じると、皮膚表面の血流を減らし身体の熱を逃がさないようにするために、交感神経にスイッチが入って血管をキュッと縮めます。 さらに寒さによるストレスを感じると、コルチゾールというホルモンの量が…

メディプラス研究所が、全国の20～69歳の女性7万人を調査の分析結果から47都道府県の女性のストレスオフ度を推定し「ストレスオフ県ランキング」として発表しています。第一位は２年連続で、お隣の愛媛県でした。そして、気になる高知県は29位。昨年45位から…

正月明けの仕事始めを快適にこなすための３つの方法をお教えしますね。一つ目は、休み明けの仕事は小さく小さく始めることです。休み明けはどうしてもやる気が起きないという事になりがちですが、脳の仕組みからもどうしてもそうなります。脳は実際に行動し…

早いもので、今年も師走。年末年始の計画を立てて楽しみにしている方もいらっしゃると思います。年末と言えば大掃除ですが、実がそれがストレスになる方もいるそうです。掃除に強いストレスを感じる方は、捨てられないものが多い傾向にあり、掃除のために便…

今朝のTVで観たのですが、退職代行サービスなる、退職したい方の代わりに会社に退職の意思を伝えてくれる新しいサービスが始まっているとか…首都圏ですが、すでに月間300件ほどの依頼があるそうです。そういう時代なんだな～と感じながら、現代人のストレス…

寒い日が続いていますね！今日も足もみサロンLOOPは暖かいお部屋と心地よいアロマの香りでみなさまをお待ちしています！ 年末が近づいてくると、何かと忙しかったり気持ちに余裕がなくなりイライラすることが増えてしまうことはありませんか？そんな時にはや…

睡眠負債という言葉を聞いたことありますか？日々の睡眠不足が借金のように積み重なって心と身体にマイナスの要因が重なっていく状態のことで、負債が膨らむと、免疫機能の低下やうつ、そしてがんなど深刻な疾病につながる可能性もあると言われています。睡…

頭がぼんやりして何だかスッキリしない、やたらとあくびが出るなど、一見、足とは無関係と思われがちな事が足の浮腫みと大きく関係している場合があります。脳は人間の身体の中で1番酸素を必要とする臓器です。血流がスムーズな状態であれば絶えず新鮮な酸素…

毎日の仕事や生活でパソコンやスマートフォンを使わない日はない、というくらい私たちは日々目を酷使しています。目の疲れを感じたときに、まず見直したいのが睡眠！適度な睡眠時間を取ることで、目のまわりの筋肉や視神経を休ませることが出来るといわれて…

長時間ハイヒールを履くと、足が痛くなったり、足がむくんでだるくなる方も多いと思います。そんな症状も、ストレスの要因の一つになります。ヒールを履いて疲れた脚が原因で、ノルアドレナリンなどの神経伝達物質が過剰に分泌され、イライラや不安感などを…

8月に突入しましたね★夏の暑さもまだまだこれから、というところでしょうか。ところで、皆さんはシンデレラタイムって知っていますか？シンデレラタイムとは「夜10時から深夜2時」までのことを言います。この時間に眠っていると新陳代謝が高まり、成長ホルモ…

足もみサロン LOOPの大人気メニュー「寝落ちヘッドマッサージ」不眠やリラックス効果はもちろんですが、美容にも絶大な効果を発揮してくれます！普段あまり意識していない方も多い頭皮のコリですが、頭皮と顔の皮膚は一枚の皮膚で繋がっているので頭皮のコリ…

良い天気が続いて身体の調子が良くなっている方も多いのではないでしょうか。しかし、実は……自律神経の機能が乱れストレス性疲労のリスクが高まるのもこの季節です。自律神経は、緊張を要するような場面では交感神経に働かせ、睡眠などリラックスする時には…

週末がお休みの方は雨続きで気分が滅入りますね。ところで、休息と休養の言葉の意味が違うことをご存知ですか。●休息とは、仕事などをやめて心身を休めること。●休養とは、仕事などを休んで、気力や体力を養うこと。だそうです…どちらの休みが優れているとい…

疲れの正体がストレスなのは、前回ブログで紹介しましたので、日々の生活の中でリラックスする効果的方法を紹介していきます。ストレスフリーを目指して、効果的な入浴の仕方！入浴のの3大ポイントは浮力・水圧・温熱です。お風呂に入ると疲れが取れる。シャ…

疲労の正体とは、サビついた自律神経が発するＳＯＳ信号です。運動をして疲れるのは筋肉に乳酸が溜まるからと言われていましたが、この乳酸の疲労原因説が近年の研究によって誤りであることがわかりました。では、本当の原因は何か？ それは「活性酸素」です…

7万人を対象に、デジタルツールの使用時間がストレスレベルに及ぼす影響について分析した結果、インターネット使用では3時間以上、SNS使用では30分以上を境に、高ストレス女性の比率が大きく高まる傾向が報告されています。とても便利なインターネットですが…