今年は暖冬といわれていますが、風邪やインフルエンザには気をつけたい季節ですね。
手洗いやうがいの予防はとても効果的ですが、実は眠っている時にも注意が必要なんです。
例えば、朝の起床直後に
「なんか、のどが痛いな」
「熱っぽい」
「だるい」
など風邪の症状を感じたことはありませんか？
実は睡眠中は体の免疫力が落ちる為に風邪をひきやすい、といわれています。
睡眠中は乾いた粘膜にウイルスが貼りつき増殖しやすくなります。加湿器やマスクで湿度を保ちましょう！
また多くの研究から、睡眠の質や量が低下すると免疫力も落ちてしまうことが分かっています。
最近なかなか寝付けない、寝起きがスッキリしない、という時はマッサージはいかがですか？
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冬の健康対策に是非お役立てください◎
