「身体は寝ている間に回復する」
とは、足もみ先生がよくお客さまにお伝えする言葉ですが
「寝ているつもりだけれど・・・」
「寝てもスッキリしない」
というお声もよく聞かれます。
皆さんは質の良い睡眠が取れていますか？
そもそも、良い睡眠（睡眠の質）とは
「眠りの深さ」のことです。
質の高い睡眠をとった翌朝は、
昨日の疲れが解消されて、
目覚めもスッキリ！！
逆に質の悪い睡眠をとった翌朝は、
疲れが解消されず目覚めもイマイチになってしまいます
(ノ_・。)
睡眠の質を上げるコツは最初の3時間。
この間に深い眠り（ノンレム睡眠）が集中しているので
最初の3時間の睡眠を安定させることで
より良い睡眠が取れるのだそうです★
ゆっくりお風呂に浸かる
寝る前のスマホやパソコンの使用を少し控える
温かい飲み物を飲む
などの工夫で眠りが深くなりますよ♪♪
こんな時期こそ、
質の良い睡眠で元気をキープしていきましょう★
