秋バテ、という言葉を聞いたことはありますか？
夏の疲れが取れないまま秋へ移ると、倦怠感やめまい、頭痛、食欲不振など「秋バテ」と言われる体調不良を引き起こすことがあります。
秋バテを放置すると免疫力が低下し冬に風邪やインフルエンザなどにかかりやすくなってしまいます。
秋バテは自律神経系の乱れが原因だと言われています。
・37～39℃のぬるめのお湯にゆっくりと浸かる
・マッサージやストレッチで体のコリをほぐす
・20～30分のウォーキングなど有酸素運動を取り入れる
・ビタミン・ミネラルなどの栄養素を積極的に摂る
などを心掛けて、楽しい秋を過ごしましょう★
