最近 しっかりと睡眠は取れていますか？
寝ているはずなのに
何だか疲れが取れない...
夜中に何度も目が覚める...
という方は質の良い睡眠が
取れていないのかもしれません。
そんな方におすすめなのが
朝のうちに日光を浴びること◎
日光を浴びると眠りに誘うホルモンである
メラトニンの分泌が抑制され
身体がどんどん活動モードに切り替わります！
朝日を浴びてから14時間～16時間後には
再びメラトニンが分泌されるので
夜22時～24時くらいに眠りたい方は
朝7時に朝日を浴びると
自然と睡眠のリズムが整ってくるのだそうです。
睡眠には
「脳や身体の休養」
「疲労回復」
「免疫機能の増加」
「記憶の固定」
「感情整理」など
重要な役割がたくさん！！
朝起きたらまずはカーテンを開けて
お日さまの光を浴びてみてくださいね★
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【足もみ 魔法の小顔矯正】足もみサロンLOOP
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