皆さんは「478呼吸法」をご存知ですか? ヨガをされる方はお馴染みかもしれませんね★ 「478呼吸法」は眠りが浅い方や寝つきが悪い方にオススメの呼吸法です◎ やり方はとっても簡単♪ 1.全部息を吐ききります2.鼻から4秒かけて息を吸う3.そのまま7秒息を止める…
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