みなさんは毎日どれくらい眠っていますか？
実は、ダイエットに効果的な睡眠時間は7時間といわれています。
あまり長い時間寝なくても大丈夫！
という方も多いかもしれませんね。
でも、6時間未満しか眠らない人は脂肪を蓄積しやすくなる、という調査報告があるのだそうです！
眠る時間が短くなると、ホルモンの影響で食欲が増進されるだけでなく、疲労感を解消するために高カロリーの食事が欲しくなり過食や間食の原因にも
(ノ_・。)
睡眠中はただ体を休めるだけでなく、タンパク質の合成や成長ホルモンの分泌が促進されるので寝る事で良質な筋肉が作られて基礎代謝が上がります。
毎日、しっかりと睡眠を取って痩せやすい身体を手に入れたいですね★
