「身体は寝ている間に回復する」
これは、足もみ先生がよくお客さまに
お伝えする言葉の1つです。
「聞いたことがある」
という方も多いのではないでしょうか（笑）
私たちが寝ている間に分泌される成長ホルモンは
細胞の修復や疲労回復をしてくれています。
なので、睡眠の質を高めることはとても大切です◎
睡眠の質を高める為には
・寝る前にスマホを使わない
・カフェイン、ニコチンの摂取を控える
・日中適度に体を動かす
・湯船にゆっくり浸かり、体の芯まで温める
(入浴後１時間くらいで布団に入れるとよりgood)
・太陽の光を浴びる
などがあります。
質の高い睡眠で疲労を溜めない
元気な身体を作りましょう♪♪
