ここ数日、不安定なお天気が続いていますが皆さん、元気にお過ごしでしょうか？ 昼間だけでなく、夜も蒸し暑い日が増えてきてこれからの時期に気をつけたいのが水分摂取。 健康の為に必要な1日の水分量は2.5リットルだと言われています。 結構多いな！と思う…

マスク生活がすっかり定着してきましたがだんだん、夏が近づいてきてマスクを付けているのが辛くなってきた！という方も多いのではないでしょうか？ 最近、長時間のマスク着用によって気づかないうちに“隠れ酸欠”になっている人が急増しています。 ”隠れ酸欠…

「世界一栄養価の高い果物」としてギネスにも認定されているアボカド。 皆さんはお好きですか？ 女性に嬉しい栄養素が多く「食べる美容液」「森のバター」とも呼ばれています。 特に、注目すべきなのはビタミン！皮膚の新陳代謝を高めてシミやそばかすを防止…

皆さんは、お昼寝（仮眠）していますか？ 大人になってからは 昼寝の習慣はない！という方も多いかもしれませんね。 ちなみに私は、時間が許す日はお昼寝をするようにしています。 ここ最近、仮眠の研究は急速に進んでいてＮＡＳＡ（アメリカ航空宇宙局）の…

皆さんは「478呼吸法」をご存知ですか？ ヨガをされる方はお馴染みかもしれませんね★ 「478呼吸法」は眠りが浅い方や寝つきが悪い方にオススメの呼吸法です◎ やり方はとっても簡単♪ 1.全部息を吐ききります2.鼻から4秒かけて息を吸う3.そのまま7秒息を止める…

最近、温かい日が続いていますがこの時期から注意していきたいのが紫外線による肌のダメージ。 3月は12月の約2倍の紫外線が降り注ぐといわれています！ 紫外線＝夏 というイメージがありますが今の時期からしっかりと対策が必要です。 マスクを付けているの…

大好きなセラピスト仲間 えんがわ さんがSNSで紹介してくれていた「発酵あんこ」 すごく気になって作ってみました★ 発酵あんこは砂糖を使わずに小豆と米麹だけで作るノンシュガーあんこ 材料は浮腫みやダイエットにも効果のある小豆と酵素、乳酸菌、アミノ酸…

昨日からまた少し気温が低くなっていますが皆さま、体調などは崩されてないでしょうか？ この時期のお肌トラブルで多いのが乾燥やくすみ。 普段から使用している化粧水でも乾燥を感じるという方も多いかもしれませんね。 お肌の乾燥対策としては＊保湿力の高…

「身体は寝ている間に回復する」とは、足もみ先生がよくお客さまにお伝えする言葉ですが 「寝ているつもりだけれど・・・」「寝てもスッキリしない」というお声もよく聞かれます。 皆さんは質の良い睡眠が取れていますか？ そもそも、良い睡眠（睡眠の質）と…

寒い季節になると食べたくなる果物！といえば、やっぱり「みかん」コタツに入って食べるみかんは格別ですよね！ 皆さんご存知の通りビタミンCがとっても豊富です。 風邪に対する免疫力を高めてくれたり血管を強くしたり、コレステロールの蓄積を防いだり、血…

今日は1月7日。そろそろ、お正月気分も終わり、普段の生活にシフトチェンジが出来る頃でしょうか★ そして、今日は七草の日でもあります。 1月7日は「桃の節句」など「五節句」の中で最初に来る「人日(じんじつ)」の節句です。古代中国では吉凶を占い、無病息…

こんばんは★皆さん、楽しいお正月を過ごしていますか？ 楽しい年末年始は、普段よりも美味しい物をたくさんいただく機会が多くなりますが胃もたれなど胃の不調を感じる方が多くなりますよね！ そんな時に、お試ししていただきたいのが「ココア」 ココアに入…

朝晩の冷え込みが厳しくなって「温度調整が大変」という方は意外と多いのではないでしょうか？ 最近、何となく体調がスッキリしない頭が痛いという方、それは寒暖差疲労かもしれません！ 私たちの身体は自律神経の働きによって体内の環境を一定に保っていま…

「暑さ寒さも彼岸まで」といわれますが本当に涼しく過ごしやすい気候になってきましたね！ こんな時に気をつけたいのが「秋バテ」 秋バテは夏の生活習慣による冷えが原因で自律神経のバランスが乱れ、秋口になって出てくる症状のことです。 冷たいものを摂り…

秋になるといつもより髪がよく抜けるような気がする・・・というお悩みはありませんか？ 実は秋は1年の中で最も抜け毛が増える季節だといわれています。秋に抜け毛が増える理由は ・夏の紫外線によるダメージ・汗や汚れによる毛穴の詰まりと皮脂の過剰分泌・…

「第二の心臓」といわれる、ふくらはぎ 普段あまり意識することがない部分ですが実は ふくらはぎ は健康のバロメーターにもなるんです！ 当店の足もみファンの方の中には足もみ先生に「ふくらはぎが硬いですねー」と言われた事がある方も多いのではないでし…

四国地方がいよいよ梅雨明けしましたね！ お天気も良く、気温も一気に上がって まさに 夏！！という感じになりました★ 私が暑くなってくると愛用するアロマが「ハッカ油」 普段はペパーミントやスペアミントを使っていますが、「ハッカ油」特有の爽快かつ清…

今日は久しぶりにお日さまが顔を覗かせてくれていますね！雨が続いたので太陽を見ると心がホッとします◎ 4連休が終わり、お仕事で疲れがたまっている方も多いのではないでしょうか？ そんな時には是非、日光を浴びて体内でビタミンDを生成しましょう！！ ビ…

朝からセミの元気な泣き声が響いて、もうすぐ夏！という感じになってきましたね★ コーヒー好きの私は「コーヒースペシャリスト」という資格を持っていて休憩時間には必ず手挽きでコーヒーをいれて足もみ先生やスタッフさんと色々な種類のコーヒーや香りを楽…

今朝は大雨で市内のあちこちが冠水したようですね(ノ_・。)湿度も高く、気持ちも憂鬱な1日になりそうです。 今日の足もみサロンLOOPのお部屋の香りは「ローズゼラニウム 」を選んでみました。 華やかなローズを思わせる香りは女性からの人気が高く化粧品やヘ…

皆さんはどんなお茶がお好きですか？ 私はお茶好きで、紅茶も中国茶も日本茶も大好きです。コンビニでも、お茶の種類も豊富で選ぶのも楽しくなりますよね！ 最近、私がよく選ぶのが「ジャスミンティー」 ジャスミンティーはベースとなる緑茶や烏龍茶などに乾…

新しい生活様式が定着してきて、マスクを日常的に着用する方が増えてきましたね★ マスクはすっぴん隠しにもなる優れものですが、気をつけたいのが紫外線。紫外線は5月と6月が1番強い時期。 マスクを付けていると紫外線もカットしている気持ちになりますが、…

外出自粛が解除されて、少しずつ外食する機会が多くなってきました！もともと外食は大好きなのですが、大切な人と一緒に食事が出来るのは改めてとても幸せなことだと思いました★ つい最近、とっても美味しいお蕎麦屋さんを発見！！これからの季節はざる蕎麦…

日差しがだんだん強くなってきて、そろそろ日焼けが気になる季節になってきましたね。 気をつけているつもりでも、つい日焼けしてしまった！という経験がある方は多いのではないでしょうか？ うっかり日焼けをしてしまった直後のお肌は赤くなることがありま…

普段、あまり意識せずに行っている呼吸ですが、呼吸は私たちの心と密接な関係があるんです。 イライラしたり、やる気が起きない、自信がなくて不安など、不安定な気持ちを解消するカギとなるのが呼吸です◎ 心が緊張すると身体も緊張して筋肉が動きにくくなり…

コロナウイルスの影響でリモートワークや、しばらく仕事がお休みだった！という方も多かったのではないでしょうか？ こんな時に陥りがちなのが「昼夜逆転」 規則正しい生活をしていたけれど、在宅勤務になると夜更かしが増えたり、起きる時間が遅くなったり…

気温がグッと上がり、昼間は暑い！と感じる日が増えてきましたね。 これからの季節、気をつけたいのが水分摂取。 水はたくさん飲んだ方が身体に良いとよく聞きますよね★私たちの身体の半分以上はお水で出来ています。水の割合が５％減るだけで「頭痛」や「脱…

疲れているのに、なかなか寝付けない・・・早く寝ようと焦れば焦るほど目が冴えてしまう・・・という経験はありませんか？ そんな時にオススメしたいのがこちら！「478呼吸法」やり方はとても簡単です◎ 息を完全に吐き切る4秒かけて鼻から息を吸う7秒息を止…

今日はとても良いお天気で気持ちが良いですね！北向きのお部屋で、まだ少し肌寒さが気になっていた足もみサロンLOOPでも、冬用のカーペットを片付けてスッキリ春仕様になりました◎ さて！今日は私の大好きなセラピスト仲間さんから、新型コロナウイルスに関…

4月ももう半ば。自粛ムードもますます強くなってきましたね！Stay Home がんばりましょう★ ４月は胃の不調が増える時期です。特に春から新しい生活が始まった方は、緊張感の連続や環境の変化が胃の不快な症状の引き金になることがあるようです。 実は私も最…