普段、あまり意識せずに行っている呼吸ですが、呼吸は私たちの心と密接な関係があるんです。
イライラしたり、やる気が起きない、自信がなくて不安など、不安定な気持ちを解消するカギとなるのが呼吸です◎
心が緊張すると身体も緊張して筋肉が動きにくくなり、呼吸は浅くなってしまいます。
そんな時に意識的にゆったりと深呼吸をすると、自然と身体の力が抜けてリラックスした状態になるのはよく知られていています。
実はウォーキングやジョギングのように呼吸も「リズム連動」なのだそうです。
リズム連動にはハッピーホルモン＝セロトニンを増やす働きがあるので、気持ちを整えたい時にはピッタリ◎
イライラがどうしても抑えられない時はイライラしている「心」ではなく、身体に意識を向けて呼吸をゆっくり深く行ってみてくださいね★
