いつでも手軽に食べられる【バナナ】
炭水化物やタンパク質、ミネラルなど
バランス良く栄養素が含まるているので
「栄養バランスの王様」とも呼ばれています。
そんな バナナ。
実は食べる時間帯によって
その効果が変わるのをご存知ですか？
＊朝バナナ
ブドウ糖や果糖 ショ糖が
睡眠中に失われた栄養素を素早く補ってくれるので
エネルギーチャージに最適！
皮をむくだけでさっと食べられるので忙しい朝に◎
＊夜バナナ
感情や睡眠の安定に深く関わる
ホルモンの原料となるトリフトファンを
含むので1日の疲れの癒すのにオススメ♪
リラックス＆安眠効果も◎
バナナの摂取量は1日に1本～2本！
お身体の状態に合わせて
食べる時間を選んでみてください。
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