- 1大脳の足つぼ
- 2前頭洞の足つぼ
- 3脳幹・小脳の足つぼ
- 4脳下垂体の足つぼ
- 5鼻の足つぼ
- 6三叉神経の足つぼ
- 7首・頸部の足つぼ
- 8目の足つぼ
- 9耳の足つぼ
- 10手関節・肩関節の足つぼ
- 11僧帽筋の足つぼ
- 12甲状腺の足つぼ
- 13副甲状腺の足つぼ
- 14肺・気管支の足つぼ
- 15頸椎の足つぼ
- 16胃の足つぼ
- 17十二指腸の足つぼ
- 18膵臓の足つぼ
- 19胆のうの足つぼ
- 20肝臓の足つぼ
- 21副腎の足つぼ
- 22腎臓の足つぼ
- 23輸尿管の足つぼ
- 24胸腺の足つぼ
- 25脊柱起立筋の足つぼ
- 26心臓の足つぼ
- 27脾臓の足つぼ
- 28腹腔神経の足つぼ
- 29上腕・前腕の足つぼ
- 30膀胱の足つぼ
- 31小腸の足つぼ
- 32回盲弁の足つぼ
- 33盲腸の足つぼ
- 34.35.36大腸の足つぼ
- 37直腸の足つぼ
- 38肛門の足つぼ
- 39肘関節の足つぼ
- 40骨盤内臓器の足つぼ
- 41尾骨の足つぼ
- 42膝関節の足つぼ
- 43卵巣・精巣の足つぼ
- 44下腹部の足つぼ
- 45座骨の足つぼ
- 46座骨神経の足つぼ
- 47股関節の足つぼ
- 48腋窩リンパ腺の足つぼ
- 49肋骨の足つぼ
- 50横隔膜の足つぼ
- 51胸部の足つぼ
- 52三半規管の足つぼ
- 53肩甲骨の足つぼ
- 54.55上下あごの足つぼ
- 56扁桃腺の足つぼ
- 57喉・器官・食道の足つぼ
- 58胸部リンパ線の足つぼ
- 59腹部リンパ線の足つぼ
- 60鼠径部の足つぼ
- 61胸椎の足つぼ
- 62腰椎の足つぼ
- 63仙骨の足つぼ
- 64尿道・膣・陰茎の足つぼ
- 65子宮・前立腺の足つぼ
- 66直腸・肛門の足つぼ
- 67内分泌器の足つぼ
- 68坐骨神経の足つぼ
- 69消化器官の足つぼ
- 70自立神経の足つぼ
1大脳の足つぼ
頭痛や高血圧など、他にも脳の機能障害に適応するツボです。
高血圧
頭痛
2前頭洞の足つぼ
頭痛や蓄膿症など慢性症状を和らげる効果があります。
物忘れや度忘れが気になる方は各指の爪の裏側を揉みほぐしてみてください。
◎位置 足の各指の指先。爪の足裏側にある。
頭痛
物忘れ
蓄膿症
3脳幹・小脳の足つぼ
呼吸異常や睡眠異常などに効果があります。
小脳は運動を司る器官になり、
筋肉などのバランスを整え日常生活を円滑に送れるようになります。
◎位置 親指裏の内側で、末節骨底のふくらんだ丘のような部分。
睡眠異常
汗分泌異常
筋肉協調異常
4脳下垂体の足つぼ
ホルモンバランス異常や自律神経を整え精神を 整えます。
また、安眠を促す作用もあります。
◎位置 親指の裏側、末節骨中央よりやや上にある。
睡眠異常
ホルモンバランス
自立神経失調症
感覚異常
5鼻の足つぼ
花粉症や鼻水・鼻づまり・蓄膿症など慢性的な症状に効果があります。
◎位置 親指の外側で、末節骨底の盛り上がった頂上から指先まで。
花粉症
鼻水・鼻づまり
蓄膿症
6三叉神経の足つぼ
片頭痛や顔面神経異常に効果があります。
味覚異常や唾液の分泌も整えます。
◎位置 親指裏側と内側の境目にある。
頭痛
顔面神経麻痺
味覚異常
聴覚過敏
唾液の分泌異常
7首・頸部の足つぼ
首のコリや高血圧、疲れ目・めまいなどの症状に効果があります。
高血圧
疲れ目
めまい
8目の足つぼ
足の人差し指と中指の全体にあるツボで、疲れ目など目の異常に効果のあるツボです。
◎位置 人差し指、中指全体にある。
疲れ目
結膜炎
眼底出血
9耳の足つぼ
足の薬指と小指の全体にあるツボです。
外耳や中耳に異常がある場合に適応します。
◎位置 薬指、小指全体にある。
中耳炎
難聴
外耳炎
10手関節・肩関節の足つぼ
腱鞘炎や五十肩などに効果を発揮します。
ツボが柔らかくなるまでしっかり揉みほぐすことが大切です。
腱鞘炎
五十肩
野球肩
11僧帽筋の足つぼ
肩こりや首・背中のコリに効果があります。
肩から背中全体に違和感のある方に
◎位置 人差し指から小指の各基節骨の中央部から基節骨底までの間にある。
肩こり
首コリ
背中のコリ
12甲状腺の足つぼ
肥満や喉の違和感、バセドー病など甲状腺異常に効果のあるツボです。
◎位置 親指と人差し指の基節骨の間、親指の基節骨底下部にありL字型をなす。
肥満
甲状腺肥大
13副甲状腺の足つぼ
骨粗鬆症など骨の異常に効果のあるツボです。
◎位置 親指外側で基節骨と中足骨の関節部分にある。
14肺・気管支の足つぼ
風邪や喘息、肺炎や気管支炎などに効果があるツボです。
◎位置 人差し指から小指の中足骨の頭部分にある。
風邪
喘息
肺炎
15頸椎の足つぼ
肩・首のこり、むち打ちや疲れ目などに効果があります。
◎位置 親指の基節骨と筋肉の境目にある。
肩こり
むち打ち
首コリ
疲れ目
頸椎ヘルニア
16胃の足つぼ
胃の不調を整える効果のあるツボです。
胃酸過多、胃潰瘍などの症状を和らげます。
左足は胃の上半分、右足は下半分の対応します。
◎位置 第一中足骨部分にある。
胃酸過多
17十二指腸の足つぼ
ストレス・十二指腸潰瘍などに効果があります。
膵臓のツボを取り囲んだようにあります。
◎位置 足裏内側楔状骨のところにある。
ストレス
十二指腸潰瘍
18膵臓の足つぼ
腰痛が膵臓に原因がある場合もあり注意が必要なツボです。
マッサージしても改善が見られない場合、病院などで検査することをお勧めします。
◎位置 第一中足骨と内側楔状骨の境目の部分にある。
糖尿病
膵臓炎
19胆のうの足つぼ
胆のう炎や胆石に効果があり、胆汁を整える働きをします。
◎位置 肝臓のツボの中にあり、第四・第五の各中足骨の間の中央部にある。
胆のう炎
胆石
20肝臓の足つぼ
肝臓は、人体最大の臓器で解毒作用や体熱の維持など様々な働きをします。血流を整える効果があります。
◎位置 右足裏の第四・第五中足骨の全体に長く広がっている。
肝炎
肝硬変
肝不全
肝障害
目の異常
筋肉効果
ストレス
21副腎の足つぼ
糖尿病・月経異常・多尿症・膠原病などに効果があります。
小さなツボなので注意して押し込む必要があります。
ステロイドやアドレナリンを分泌する臓器です。
◎位置 人差し指と中指の間で第二中足骨と第三中足骨の間にある。
体重減少
糖尿病
月経異常
多尿症
高血圧
ホルモンバランス
22腎臓の足つぼ
尿の異常に効果のあるツボです。
血尿や尿量の異常や糖尿などの症状緩和が期待できます。
◎位置 副腎のツボに接して下側に続き第一中足骨と内側楔状骨の境目までの高さで足裏横幅の三分の一ほどの広さがある。
頻尿
浮腫み
尿蛋白
血尿
貧血
発疹
関節炎
高血圧
腰痛
23輸尿管の足つぼ
排尿の悩みに効果があるツボです。
土踏まずを斜めに走るツボで腎臓と膀胱のツボを結んだ直線上にあります。
◎位置 土踏まずの上を斜めに走る。腎臓と膀胱のツボを結んだ直線上。
尿管結石
排尿異常
頻尿
多尿症
24胸腺の足つぼ
思春期までの成長ホルモンを分泌する器官です。
成長ホルモンの異常などに効果があります。
小さなツボなのでしっかり押し込む必要があります。
◎位置 親指と第二中足骨頭の間の骨際にあり、甲状腺と・肺・副腎のツボに囲まれた箇所にある。
成長ホルモン
25脊柱起立筋の足つぼ
背中のコリ・ぎっくり腰などに効果があります。
後頭部から腰部まで伸びている起立と直立に働く強い
背筋です。
図よりもう少しカカト側まで伸びているツボです。
◎位置 第一中足骨頭から踵骨まで伸びている母子外転筋の場所にある。
足のつり
ぎっくり腰
脊柱管狭窄症
背骨の湾曲
26心臓の足つぼ
息切れ・動機・不整脈などに効果があります。
奥に深いツボなので強く押しこむ必要があります。⑲⑳と㉖㉗は左右非対称のツボになります。
◎位置 左足の裏側、薬指と小指の中足骨から中足骨の上部にかけてある。
心筋症
高血圧
息切れ
動悸
失神
胸痛
チアノーゼ
浮腫み
27脾臓の足つぼ
リンパ系の大切な器官で体の抵抗力を養います。
リンパ球の生産を行ったり、緊急時の血液を蓄えています。
◎位置 左足裏、小指の延長上、第五中足骨の先端と心臓のツボを結んだ線の中央にある。
血小板異常
めまい
28腹腔神経の足つぼ
下痢・胃炎・消化不良など神経性の異常を整える効果があります。
胃・副腎・心臓・脾臓のツボと重なっています。
◎位置 両足の土踏まずの部分で、楔状骨から踵骨に至る広い箇所にあります。
下痢
神経性胃炎
神経性消化不良
消化器の異常
29上腕・前腕の足つぼ
筋肉痛・腱鞘炎・五十肩などに効果があります。
足の側面まで広がっている大きなツボです。
◎位置 足の外側、第五中足骨と足裏の筋肉との間にある。
筋肉痛
腱鞘炎
五十肩
30膀胱の足つぼ
頻尿・残尿感・排尿痛・膀胱炎などに効果があります。
足の側面部分まで広がっているツボです。
◎位置 足裏内側面カカト前方に位置し、全体に広がり膨らんで円形になっています。
頻尿
残尿感
排尿痛
膀胱炎
31小腸の足つぼ
便秘・下痢・腹痛などに効果があります。
両足の土ふまずの部分でかなり広いツボです。
足裏の筋肉があるので強く深く揉みほぐすと良いです。
◎位置 両足の土踏まず部分で楔状骨から踵骨に至る広いツボです。
便秘
下痢
腹痛
発熱
下血
32回盲弁の足つぼ
下腹部痛・下痢・発熱・全身倦怠などに効果があります。
◎位置 右足裏にあり上行結腸の始まりにあります。
便秘
下腹部痛
下痢
発熱
全身倦怠
浮腫み
頭痛
めまい
耳鳴り
33盲腸の足つぼ
上腹部痛・腹部全体の鈍痛などに効果があります。
◎位置 右足裏にあり踵骨の骨際延長線上で第五中足骨の延長線と交わる箇所にあります。
慢性虫垂炎
嘔吐
上腹部痛
腹部全体の鈍痛
34.35.36大腸の足つぼ
大腸ポリープ・便秘・下痢・下腹部痛・血便などに対応するツボです。
◎位置 両足の土踏まずを囲むようにあります。総称して大腸のツボと言う場合もあります。
便秘
下痢
下腹部痛
血便
発熱
大腸炎
大腸ポリープ
37直腸の足つぼ
下血・下腹部痛・痔ろうなどの症状に効果があります。
◎位置 左足裏の踵骨の骨際に帯状にあり柔らかい部分。
便秘
血便
下腹部痛
38肛門の足つぼ
痔ろうやなど肛門の異常に効果のあるツボです。
◎位置 左右の足裏、踵骨の骨際延長線上で膀胱のツボと交わる手前にある。
排便痛
痔ろう
39肘関節の足つぼ
足の側面まで広がっているツボです。テニス肘・野球肘・変形性肘関節症などに効果があります。
◎位置 足の外側で第五中足骨底の高くなる少し手前のへこんだ部分にある。
野球肘
肘関節症
40骨盤内臓器の足つぼ
便秘・膀胱炎・生理痛や子宮の冷えなどに効果があります。
硬いカカトの部位なので力を込めてツボ押ししてください。
骨盤内臓器とは、膀胱・直腸・前立腺・尿管・生殖器官などの総称です。
◎位置 踵骨の中央部から内側にかけてある。
便秘
膀胱炎
生理痛・生理不順
卵巣炎
下腹部痛
不妊症
41尾骨の足つぼ
尾骨に障害があると脊柱全体に影響を及ぼします。
肩・首・背中のコリ・座骨神経痛などに効果があります。
◎位置 踵骨の末端に位置し、踵骨の盛り上がっている部分全体で内側および外側に広く伸びています。
肩こり
首コリ
背中のコリ
座骨神経痛
42膝関節の足つぼ
運動不足など肥満で負担がかかる膝の痛みなどに効果があります。
◎位置 足の外側から足裏まであり、立方骨と踵骨の下側にある柔らかくなった扇状の部分にある。
膝の痛み
膝関節症
膝関節水腫
43卵巣・精巣の足つぼ
生理痛・生理不順や不妊に効果があります。
◎位置 両足カカトの外側、踵骨の中央部にあり外くるぶしの一番突き出たところまで伸びている。
生理痛・生理不順
不妊症
卵巣炎
精子減少症
44下腹部の足つぼ
へそ下の臓器（卵巣・卵管・精嚢・精管および下腹部リンパ線など）の不調に効果があります。
◎位置 両足外側で外くるぶしから腓骨に添って指４本分くらいの長さがある。
生理痛・生理不順
下腹部痛
45座骨の足つぼ
座骨神経痛や冷え性・生理不順などに効果があります。
◎位置 カカトの後ろ側、踵骨の上端にある。
座骨神経痛
生理痛・生理不順
不妊症
下肢異常
46座骨神経の足つぼ
座骨神経痛や足のシビレなどに効果があります。
◎位置 外くるぶしの下にある。
足のシビレ
座骨神経痛
下肢異常
47股関節の足つぼ
腰痛・肩こり・膝の痛み・冷え性などに効果があります。
内股やがに股など股関節の異常にも対応。
◎位置 内外くるぶしの下際に添って半円月状にある。
股関節異常
腰痛
肩こり
首コリ
膝の痛み
座骨神経痛
48腋窩リンパ腺の足つぼ
脇の下のリンパ腺炎や腕の浮腫みに効果があります。
◎位置 外くるぶしの下、距骨と踵骨の間で距骨下関節部分にある。
腋窩リンパ腺炎
乳がん手術予後
49肋骨の足つぼ
背中のコリや胸の痛みさらに便秘などにも効果があります。
◎位置 楔状骨、立方骨、舟状骨に広く伸びている。
背中のコリ
胸の痛み
便秘
腰痛
50横隔膜の足つぼ
シャックリや横隔膜ヘルニアなど呼吸に関する異常に効果があります。
◎位置 49肋骨のツボ下に帯状にある。
シャックリ
横隔膜の異常
吐き気
嘔吐
腹部痛
51胸部の足つぼ
喘息や胸部痛に効果がります。
◎位置 人差し指から薬指の中足骨に広がっている。
喘息
胸痛
胸の痛み
52三半規管の足つぼ
耳鳴りや立ち眩み・めまいなどに効果があります。
◎位置 第五基節骨の骨際内側にある。
耳鳴り
めまい
立ちくらみ
乗り物酔い
53肩甲骨の足つぼ
肩こり、首コリ、背中のコリなどに効果があります。
◎位置 第四中足骨と第五中足骨の間にある。
肩こり
五十肩
首コリ
背中のコリ
54.55上下あごの足つぼ
歯周病など歯肉の炎症に効果があります。
◎位置 親指第一関節を曲げた山の爪側に54上あご、その反対側に下あごのツボがあります。
歯茎痩せ
56扁桃腺の足つぼ
風邪や扁桃腺炎などの症状緩和に効果があります。
◎位置 親指第一関節と第二関節の間にあって、中央より左右の少しへこんだ部分。左右から押すと効果的。
風邪
扁桃腺炎
57喉・器官・食道の足つぼ
風邪や胸やけなどに効果があります。
◎位置 親指の基節骨側のへこみと中足骨側のへこみの２箇所にあります。
風邪
胸やけ
58胸部リンパ線の足つぼ
喉・首のリンパ腺炎や浮腫みなどに効果があります。
◎位置 親指と人差し指の間の中足骨から第二基節骨の間にある。
喉の痛み
リンパ腺炎
浮腫み
59腹部リンパ線の足つぼ
鼠径部のリンパ線炎や足の浮腫みなどに効果があります。
◎位置 内くるぶしの前側、脛骨の関節のへこみ部分にある。
リンパ腺炎
浮腫み
60鼠径部の足つぼ
下肢と下腹部のリンパ液の流れを良くし、脚の浮腫みや鼠蹊ヘルニアなどに効果があります。
◎位置 内くるぶしの前側で59腹部リンパ腺のツボから上に伸びている。
浮腫み
鼠蹊ヘルニア
61胸椎の足つぼ
首コリ、猫背、胸椎ヘルニアなどに効果があります。
◎位置 第一中足骨と足裏筋肉との境目にある。
首コリ
猫背
胸椎ヘルニア
脊柱管狭窄症
脊椎側弯症
62腰椎の足つぼ
腰痛・冷え症・膝痛・座骨神経痛などに効果があります。
◎位置 第一楔上骨と舟状骨の筋肉の境目にある。
腰痛
膝痛
座骨神経痛
腰椎ヘルニア
下肢異常
首コリ
肩こり
63仙骨の足つぼ
冷え症・自律神経失調症・坐骨神経痛などに効果があります。
◎位置 足の内側、距骨と筋肉の境目から踵骨の隆起部分までにある。
足のこわばり
64尿道・膣・陰茎の足つぼ
尿道炎・生理痛・精力減退などに効果があります。
◎位置 膀胱のツボと内くるぶしの端と結ぶ直線上にある。
尿道炎
尿道結石
生理痛
膣炎
精力減退
不妊症
65子宮・前立腺の足つぼ
子宮筋腫・子宮内膜症・前立腺肥大などに効果があります。
◎位置 かかとの内側、内くるぶしの下で踵骨の中央にある。
前立腺肥大
前立腺がん
不正出血
66直腸・肛門の足つぼ
ストレス性の便秘や腸炎などに効果があります。
◎位置 足の内側、脛骨に添って一番高い所から指４本分程の長さがある。
ストレス性便秘
ストレス性痔
ストレス性腸炎
67内分泌器の足つぼ
糖尿病・冷え性・静脈瘤などに効果があります。
68坐骨神経の足つぼ
ぎっくり腰・椎間板ヘルニアなどに効果があります。
69消化器官の足つぼ
大腸炎・便秘などに効果があります。
70自立神経の足つぼ
頭痛・顔面神経痛などに効果があります。
