梅雨とは思えないような
暑い日が続いていますが
皆さん 水分補給は
しっかり出来ていますか？
私たちの身体の大半を占める
【水分】
水分は体内でさまざまな役割を果たしていますが
その中でも重要なのが血液としての役割です。
血液は栄養素や酸素を届ける
老廃物を回収する
といった重要な働きをしますので
健康状態を大きく左右します。
体内の水分は
尿や便として1日に約1.3リットル
呼気や皮膚からの蒸発が約1リットル
合わせて約2.3リットルが
1日で失われるといわれています
身体の水分量を維持するためには
食事からの水分や
飲み物を補給することが
とても大切◎
もしも
・口や舌が乾燥する
・頭痛
・足がつる（こむら返り）
・疲労感
・ふわふわするようなめまい
・呼吸が速くなる
・皮膚の乾燥
などの症状がある時は
水分不足が原因かもしれません。
日頃から頭痛や疲労感に悩まされている方は
ちょっと多めの水分補給を
心掛けてみてくださいね！
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