皆さんは最近、質の良い睡眠を取れていますか？
あまり知られていませんが、
心地の良い眠りにつくためには
「光が重要」だといわれています。
眠りに欠かせない睡眠ホルモン「メラトニン」は
天井の照明やスマホ・テレビの画面の中に含まれる
青い光を浴びることで抑制され、
不眠や睡眠の質を下げることに繋がります
(ノ_・。)
一方、赤い光はメラトニンの抑制に影響を与えず
自然な眠りサポート！
赤ちゃんの寝かしつけにも
効果的なんだそうですよ◎
眠りにお悩みのある方は
寝る前の少しの時間だけでも青い光を避けたり、
赤い色の間接照明を置いてみたりすると良いかもしれません★
