ファスティング3日目最終日です。
体重 体脂肪率 BMI 筋肉量
開始時 72.0kg 19.5% 19.9 54.7kg
終了時 68.9kg 20.1% 19.8 51.4kg
結果 -3.1kg +0.6% -0.1 3.3kg
3日のファスティングで3kg痩せました。
体脂肪率は朝晩の誤差あるようにあまり正確ではないようなので参考値ですね。^_^;
タニタの体重計によると身体年齢41だそうです。
実年齢より10歳も若い身体になりました。
ファスティングで重要なのは回復食です。終了したからと言って暴飲暴食すると100%リバウンドします。3日の断食なら3日かけて4日目に普通食に戻すつもりで…
明日は1日お粥で過ごします。
3日目 朝
体重 69.6kg
BMI 20.3
体脂肪率 19.9%
除脂肪体重 52.7kg
朝〜夜食 初日と同じ
3日目 夜
体重 68.9kg
BMI 20.1
体脂肪率 20.1%
除脂肪体重 51.4
2日目 朝
体重 70.5kg
BMI 20.6
体脂肪率 19.7%
除脂肪体重 53.7kg
朝食 初日と同じ
昼食 グリーンスムージー
夜食 初日と同じ
2日目 夜
体重 69.9kg -2.1kg
BMI 20.4 -0.6
体脂肪率 21.1% +0.2%
除脂肪体重 52.3kg -2.4kg
初日朝
体重 72.0kg
BMI 21.0
体脂肪率 19.9%
除脂肪体重 54.7kg
朝食 青汁と筋肉維持にプロテイン少々
昼食 お腹空いたら酵素ドリンクと水か白湯
夜食 酵素ドリンク
初日夜
体重 70.9kg -1.1kg
BMI 20.7 -0.3
体脂肪率 21.8% +0.9%
除脂肪体重 52.5kg -2.2kg 4kg
初日朝
体重 72.0kg
BMI 21.0
体脂肪率 19.9%
除脂肪体重 54.7kg
朝食 青汁と筋肉維持にプロテイン少々
昼食 お腹空いたら酵素ドリンクと水か白湯
夜食 酵素ドリンク
初日夜
体重 70.9kg -1.1kg
BMI 20.7 -0.3
体脂肪率 21.8% +0.9%
除脂肪体重 52.5kg -2.2kg
