ファスティング2日目です。
昨夜は結構空腹感ありました。ファスティングも何度もやると慣れるもので酵素ドリンクで満足できます。
それよりもお酒の誘惑断つ方が辛いかも…^_^;
目標値 体重70kg体脂肪率19.5除脂肪体重55kg
2日目 朝
体重 70.5kg
BMI 20.6
体脂肪率 19.7%
除脂肪体重 53.7kg
朝食 初日と同じ
昼食 グリーンスムージー
夜食 初日と同じ
2日目 夜
体重 69.9kg -2.1kg
BMI 20.4 -0.6
体脂肪率 21.1% +0.2%
除脂肪体重 52.3kg -2.4kg
朝晩の体脂肪率誤差ありすぎ…^_^;
初日朝
体重 72.0kg
BMI 21.0
体脂肪率 19.9%
除脂肪体重 54.7kg
朝食 青汁と筋肉維持にプロテイン少々
昼食 お腹空いたら酵素ドリンクと水か白湯
夜食 酵素ドリンク
初日夜
体重 70.9kg -1.1kg
BMI 20.7 -0.3
体脂肪率 21.8% +0.9%
除脂肪体重 52.5kg -2.2kg
