皆さんは【パワーナップ】という言葉を
聞いた事はありますか？
パワーナップとは
アメリカの社会心理学者
ジェームス・マース氏が提唱した
昼間の短時間仮眠のことで
Power upとNap（昼寝／仮眠）を
組み合わせた造語です。
昼食後から午後3時までの間に
15分～28分ほど仮眠を取ると
8時間寝たのと同じくらい疲労回復効果があり
その後の作業効率や集中力、判断力がアップしたり
ストレス軽減効果がある
といわれています。
最近では、職場や学校でも
パワーナップを推奨している場所も
増えてきているようです。
お昼ご飯を食べた後
どうしても眠くなってしまう...という時には
我慢して仕事や勉強を頑張るよりも
思い切って 短時間のお昼寝を
取り入れてみてください！
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