朝晩 肌寒い日が増えてきて
お布団が恋しい季節がやってきましたね。
こんな季節の変わり目に起こりやすいのが
自律神経の乱れや
睡眠ホルモン分泌の低下による
睡眠不足や日中の眠気です。
お心当たりがある方も多いのではないでしょうか？
そんな睡眠のお悩みにオススメなのが
【トリプトファン】です。
トリプトファンは
必須アミノ酸の1つで
睡眠ホルモンである
「メラトニン」の分泌に必要不可欠！
トリプトファンを効率よく摂取する事で
睡眠の質が良くなると言われています。
そんなトリプトファンを
手軽に摂取するには
バナナがオススメ！
特に朝食に食べると良いそうなので
睡眠バランスが良くない...という方は
是非 お試しくださいね！
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