皆さんは「冬季うつ」という言葉を
聞いたことはありますか？
「冬季うつ」とは
毎年秋から冬にかけてうつ症状が現れる
季節性の気分障害のこと
10～11月頃から
うつ症状や眠気、過食などが始まり
春先の3月頃に回復する
というパターンを繰り返すことが特徴です。
秋から冬にかけては
日照時間が短くなることで
セロトニンなど脳内神経伝達物質の
分泌量が低下するのが原因だといわれています。
そこで！
有効なのが日光浴◎
朝 カーテンを開けて
日光を浴びるだけでも
効果があるようなので
「カーテンを開ける」ことから
1日をスタートしてみるのも良いかもしれませんね！
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