ベジタブルファーストって知っていますか?ベジタブルファーストとは食事の時にまず野菜から食べ始めることを言います。 空腹時に、ごはんやパンなどの炭水化物から食べ始めてしまうと、血糖値が急激に上がりインスリンが分泌されます。インスリンは、糖を脂…
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