何かと忙しい12月。
皆さんは しっかりと睡眠が取れていますか？
睡眠は大切！と分かっていても
気付けば 日付けが変わっていたり
寝る直前までスマホを触っていたり...
心当たりがある方も多いのではないでしょうか？
という私も 夜型人間なので
いつも、夜更かしをしてしまいがちです。
質の良い睡眠には
・疲労回復
・アンチエイジングホルモン（成長ホルモン）の分泌
・食欲をコントールをして太りにくい身体にしてくれる
・免疫力向上
・精神安定
などなど 良いことづくめです◎
毎日は無理でも、たまには
少し早めに布団に入ったり
ゆったりお風呂に浸かってみたり
スマホから離れて
夜のデジタルデトックス時間を確保して
質の良い睡眠を目指しましょう！
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