暑い日が続いていますが
皆さん 夏バテしていませんか？
夏バテには
・身体がだるい
・食欲不振
・イライラする
などさまざまな症状があります。
特に多いのは、
疲れが取れにくく体がだるいという症状。
暑さによる睡眠不足で疲労感やだるさが増し、
症状が悪化しやすくなるのだそうです。
もしも、夏バテかな？と思ったら
早めに対策してみてください。
・質の良い睡眠が取れるように
眠る前にぬるめの湯に20分ほど浸かる
・ビタミンB1が多く含まれた豚肉を積極的に食べる
・早朝や夕方などの涼しい時間帯に運動をする
なとがオススメですよ◎
楽しいイベントが多い夏を楽しむためにも、
夏バテ知らずの快適な夏を過ごしましょう！
