デトックス
高知で1番痛い!足もみサロンLOOPリラクゼーション担当の*Kumi*です。暖かくなってきてダイエットを意識し始めている方も多いのではないでしょうか? はたくさんありますが、今日はその中の1つをご紹介したいと思います。それは「疲れがたまりすぎているこ…
高知で1番痛い!足もみサロンLOOPリラクゼーション担当の*Kumi*です。今日は寝る前に簡単に出来る美容法のご紹介です。それは「寝る前に白湯を飲む」 ことです。夜中にトイレに行きたくなったり、翌朝、顔が浮腫むのでは?と不安に思うかもしれませんが大…
足もみサロン LOOPでは、マッサージの後に白湯をお出ししています。マッサージ後は、体がスッキリと軽くなりますよね?これは、凝り固まった筋肉がほぐれて、血液とリンパの流れが良くる為だと言われています。この時に白湯を飲むと栄養素と酸素が体のすみず…
前回のファスティングから1ヶ月経過しました。その後の経過報告です。 現在の体重71.1kgです。懸垂と腹筋、ほんの少しだけ筋トレしてます。 体脂肪率は20%を切って安定してます。もっとトレーニングして筋力アップで74kgに増量するのが理想ですが…無理は続き…
回復食から普通食に戻して2日たちました。その後の体重です。今朝は70kgジャストでした。 ファスティングのお陰で胃も小さくなった感じですね。少量でお腹いっぱいになります。 ダイエット目的でファスティングしてもリバウンドしてしまう方は、回復食で失敗…
3日間のファスティングあけの回復食はお粥です。 朝は重湯に近い薄いお粥、昼は5分粥と梅干し、夜は5分粥と梅干しと味噌汁です。 体重は69.0kgと少しだけ戻しました。今後は筋肉をつけて72kg前後に戻したいと思ってます。 やっぱり断食あけの食事は一味違い…
ファスティング3日目最終日です。 体重 体脂肪率 BMI 筋肉量開始時 72.0kg 19.5% 19.9 54.7kg終了時 68.9kg 20.1% 19.8 51.4kg結果 -3.1kg +0.6% -0.1 3.3kg 3日のファスティングで3kg痩せました。体脂肪率は朝晩の誤差あるようにあまり正確ではないようなの…
ファスティング2日目です。昨夜は結構空腹感ありました。ファスティングも何度もやると慣れるもので酵素ドリンクで満足できます。それよりもお酒の誘惑断つ方が辛いかも…^_^; 目標値 体重70kg体脂肪率19.5除脂肪体重55kg 2日目 朝体重 70.5kgBMI 20.6体脂肪…
今日からファスティングスタートしました。だいたい1日1kg減るんですが、今がベスト体重なので大きな減量はないと予測してます。理想は脂肪率落として筋肉量は維持したいのですが… 目標値 体重70kg体脂肪率19.5除脂肪体重55kg 初日朝体重 72.0kgBMI 21.0体脂…
私事ですが…久しぶりにプチ断食をスタートします。 最近お酒の飲み過ぎなので内臓リセットです。今晩は炭水化物抜きの軽い食事で断食に備えます。 今回は3日ほどの予定です。ファスティング未経験の方に、日々の体重変化を報告します。現在ベスト体重を維持…